Undertiden har man brug for lidt ekstra hjælp i hverdagen til at håndtere sine IBS-gener. Heldigvis findes der nogle håndkøbsalternativer på apoteket, som kan lindre generne, uanset om det drejer sig om oppustethed, træg eller løs mave.

Før vi går i gang, er der en vigtig huskeregel: 

Spørg det dygtige personale på apoteket til råds om brugen af produkterne, læs altid indlægssedlen og følg den automatisk anbefalede dosering. De fleste af produkterne er beregnet til 

. Hvis du ikke mærker nogen bedring, eller føler behov for at bruge dem i længere tid, er det vigtigt, at du 

Rådene er baseret på de britiske NICE-retningslinjer samt råd fra det norske kompetencecenter NKFM.

Hvis du mærker, at laktose giver dig gener, kan laktaseenzymer være en stor hjælp. Hvis laktose (mælkesukker) ikke bliver nedbrudt i tarmen, kan det give gener som løs mave, oppustethed, smerter og kvalme. Laktase er det enzym, der spalter laktose i tarmen.

 Findes som kapsler, tabletter og tyggetabletter.

 1–2 tabletter, som tages sammen med måltidet.

 Enkelte tyggetabletter (som Lactrase GO) indeholder sødestofferne xylitol og sorbitol. Disse har et højt FODMAP-indhold, så tjek ingredienserne grundigt og spørg på apoteket, hvis du er i tvivl.

2. Til både træg og løs mave: Fibertilskud

Loppefrøskaller er en type fiber, som er rigtig god til at regulere tarmen, uanset om du døjer med diarré eller forstoppelse. Ved diarré suger de væske til sig og samler afføringen, så den bliver fastere. Ved forstoppelse gør de afføringen blødere, hvilket hjælper tarmen med at holde gang i sagerne.

 Du kan enten købe helt almindelige poser med loppefrøskaller i supermarkedet eller i helsekostforretninger, eller du kan købe det på apoteket. Der sælges det ofte under navne som 

 Du kan nemt strø pulveret eller granulatet over maden eller blande det i yoghurt, grød eller væske. Drik det med det samme, og husk endelig at drikke rigeligt med vand til!

 Du kan også prøve 1-2 spiseskefulde hørfrø, som har stået i blød i vand natten over.

 Det er helt normalt at opleve lidt mere luft i maven i starten. Trap indtaget langsomt op over nogle dage, så magen lige når at vænne sig til det.

Hvis du har forstoppelse, kan Movicol hjælpe med at sætte gang i tarmen igen. Det fungerer ved at binde vand i tarmen, hvilket gør afføringen blødere og stimulerer tarmens egne bevægelser. Pulveret røres ud i vand og findes i flere forskellige smage.

Flere forskningsstudier har vist, at pebermynteolie kan lindre mavesmerter ved IBS, fordi det hjælper musklerne i mave-tarm-kanalen med at slappe af.

I Danmark kan du købe kapsler med pebermynteolie (som Colpermin) i håndkøb på apoteket. Mange oplever også en god lindring ved at drikke en kop pebermyntete, eller ved at blande et par dråber pebermynteolie i et glas vand.

 Hvis du er plaget af refluks eller sure opstød, bør du undgå pebermynteolie, da det desværre kan forværre netop disse gener.

Apoteket svømmer over med probiotika, som påstås at give en bedre tarmflora og færre IBS-gener. Flere studier viser, at det kan lindre IBS-symptomer, men meget er fortsat usikkert. Vi mangler stadig konkrete svar på, hvilke bakteriestammer der fungerer bedst, i hvilken mængde, og hvor længe man bør tage dem. Vi kan derfor ikke anbefale én specifikk type.

 Hvis du ønsker at teste det af, så prøv et produkt i 1–2 måneder. Mærker du ingen forskel, er der ingen grund til at fortsætte.

 Syrnede mælkeprodukter tilsat ekstra mælkesyrebakterier kan være et godt sted at starte, før du eventuelt forsøger dig med dyre kosttilskud – så længe du finder en variant, der er lav FODMAP. Gå efter laktosefrie udgaver af syrnet naturel mælk eller yoghurt.

Dette er en god kriseløsning, når du har løs mave og har brug for hurtig kontrol – for eksempel hvis du skal ud at rejse, sidder i et vigtigt møde eller af andre årsager har brug for at udskyde toiletbesøget et par timer. Det gør afføringen fastere og reducerer antallet af toiletbesök i nogle timer.

 Vi vurderer desværre ikke lægemidler, kosttilskud eller urtepræparater, selvom du måske kan finde råd om nogle af dem her i vores artikler. Særlige produkter kan påvirke kroppen på mange måder, og vi anbefaler derfor altid, at du tager dette i samråd med din læge. På den måde sikrer du, at præparaterne er helt sikre og faktisk passer til dine specifikke behov.

Apoteket er fuldt af lægemidler, der tilsyneladende skal hjælpe mod maveproblemer, men hvilke er egentlig et forsøg værd? 💊 Klinisk diætist Eline har svaret!

Receptfri medicin og apoteksvarer, der kan hjælpe