Ibland behöver man lite extra hjälp i vardagen för att hantera sina IBS-besvär. Lyckligtvis finns det några receptfria alternativ på apoteket som kan lindra besvären, oavsett om det gäller uppblåsthet, trög eller lös mage.

Innan vi sätter igång, en viktig komihåg-regel: 

Fråga den duktiga apotekspersonalen om råd kring hur produkterna ska användas, läs alltid bipacksedeln och följ den rekommenderade doseringen. De flesta produkterna är avsedda för 

. Om du inte märker någon förbättring, eller känner att du behöver använda dem under en längre tid, är det viktigt att du 

Råden är baserade på de brittiska NICE-riktlinjerna samt råd från det norska kompetenscentret NKFM.

Om du märker att laktos ger dig besvär kan laktasenzym vara till hjälp. Om laktos (mjölksocker) inte bryts ner i tarmen kan det ge symtom som lös mage, uppblåsthet, smärta och illamående. Laktas är det enzym som spjälkar laktos i tarmen.

 Finns som kapslar, tabletter och tuggtabletter.

 1-2 tabletter som tas tillsammans med måltiden.

 Vissa tuggtabletter innehåller sötningsmedlen xylitol och sorbitol. Dessa har hög FODMAP, så granska ingredienserna noggrant och be apotekspersonalen om hjälp.

2. För trög och lös mage: Fibertilskott

Vissa typer av fibrer kan hjälpa mot både diarré och förstoppning. Vid diarré har fibertillskottet en bindande effekt och ger fastare konsistens på avföringen, medan det vid förstoppning fungerar mjukgörande och volymökande.

 Ett pulvertillskott baserat på psylliumfröskal som kan strös över maten eller blandas i yoghurt, gröt eller dryck. Drick det på en gång, och kom ihåg att dricka rikligt med vatten till!

 (rent psylliumfröskal) från mataffären gör exakt samma nytta. Du kan också prova 1–2 matskedar linfrön som har legat i blöt över natten.

 Det är helt normalt att få lite mer gaser i magen i början. Trappa upp intaget försiktigt under några dagar, så att magen hinner vänja sig vid det ökade fiberintaget.

Om du har förstoppning kan Movicol hjälpa till att få igång tarmen igen. Det fungerar genom att binda vatten i tarmen, vilket gör avföringen mjukare och stimulerar tarmens egna rörelser. Pulvret rörs ut i vatten och finns i flera olika smaker.

Flera forskningsstudier har visat att pepparmyntsolja kan lindra magsmärtor vid IBS eftersom det hjälper musklerna i mag-tarmkanalen att slappna av.

I Sverige finns målinriktade kapslar med pepparmyntsolja (som Colpermin) att köpa receptfritt på apoteket. Många upplever också lindring av att dricka pepparmyntste eller att blanda några droppar pepparmyntsolja i vatten.

 Om du besväras av reflux eller sura uppstötningar bör du undvika pepparmyntsolja, då den tyvärr kan förvärra just dessa besvär.

Apoteket svämmar över av probiotika som påstås ge bättre tarmflora och mindre IBS-besvär. Flera studier visar att det kan lindra IBS-symtom, men mycket är fortfarande osäkert. Vi saknar konkreta svar på vilka bakteriestammar som fungerar bäst, i vilken mängd, och hur länge man bör ta dem. Vi kan därför inte rekommendera en specifik sort.

 Om du vill testa, prova en produkt under 1-2 månader. Märker du ingen skillnad finns det ingen anledning att fortsätta.

 Syrade mjölkprodukter med tillsatta mjölksyrabakterier kan vara ett bra ställe att börja på innan du köper dyra kosttillskott, så länge du hittar ett alternativ som är låg FODMAP. Leta efter laktosfria varianter av naturel filmjölk eller yoghurt.

Detta är en bra krislösning när du har lös mage och behöver snabb kontroll – till exempel om du ska resa, sitta i ett viktigt möte eller av andra skäl behöver skjuta upp toalettbesöken några timmar. Det gör avföringen fastare och minskar antalet toalettbesök under några timmar.

 Vi bedömer tyvärr inte läkemedel, kosttillskott eller örtpreparat, även om du kan hitta råd om några av dem här i våra artiklar. Dessa produkter kan påverka kroppen på många olika sätt, och vi rekommenderar därför alltid att du tar detta i samråd med din läkare. På så sätt säkrar du att preparaten är helt trygga och faktiskt passar dina specifika behov.

Apoteket är fullt av läkemedel som till synes ska hjälpa mot magproblem, men vilka är det egentligen som är värda ett försök? 💊 Legitimerad dietist Eline har svaret!

Receptfria apoteksvaror som kan hjälpa