Myndigheten för samhällsskydd och beredskap (MSB) rekommenderar att ha hemberedskap ifall något skulle hända (1). Syftet med hemberedskap är att du ska klara dig utan el, vatten och tillgång till nödvändiga varor som mat i 7 dagar eller mer.

Hemberedskap innebär att man ska klara sig i en vecka med vatten, radio, ficklampa med mera. Besök 

 för mer information om vad som bör ingå i hemberedskap!

Exempel på hur ett beredskapslager kan se ut: torrvaror förvarade i lufttäta burkar. Bild från DSB.

När det gäller vilken mat du bör ha i din hemberedskap rekommenderas mat som:

Kräver minimal tillagning med vatten och värme, och som går snabbt att laga

Exempel från MSB och Livsmedelsverket på matvaror som är bra att ha i en hemberedskap och som dessutom är lämpliga för FODMAP (1,2):

Havregryn, bovete eller andra frukostflingor

Kex, tortilla och hårt bröd kräver ingen tillberedning och kan ätas direkt

Glutenfri pasta, ris och quinoa (kräver vatten och värme)

Hackad tomat, oliver, majs, champinjoner och paprikakonserver är låg FODMAP i varierande mängder

Konserverad ananas är låg FODMAP upp till 90g

Vissa konserverade fiskbullar är låg FODMAP

Kikärter, bönor och linser i mindre mängder är låg FODMAP, och kräver ingen tillagning. Blandat med hackad tomat och pasta kan detta bli en måltid.

Vissa pesto och soltorkade tomater är låg FODMAP

Torkad banan, tranbär och dadlar är låg FODMAP i små mängder

Olika typer choklad, som mörk choklad, är låg FODMAP

Kaffe, te och vissa blåbärsoppor är low FODMAP

Tips: Kontrollera bäst-före-datum och rotera ditt matförråd då och då så inget går ut.

Det kan också vara smart att ha ett litet lager extra toalettpapper och våtservetter! 😎🧻

Förvara mat och toalettpapper i täta burkar. Kom ihåg att även lagra tillräckligt med vatten! Bild från DSB.

för ytterligare information om hemberedskap. Listan med produkter som är low FODMAP hittar du på Hem-skärmen i appen:

1. Tillgång till mat i kris. Myndigheten för samhällsskydd och beredskap (2024). [Internet]. Hämtad från: 

https://www.msb.se/sv/rad-till-privatpersoner/hemberedskap---preppa-for-minst-en-vecka/tillgang-till-mat-i-kris

2. Matförråd inför kris. Livsmedelverket (2024). [Internet]. Hämtad från: 

https://www.livsmedelsverket.se/beredskap/hemberedskap-privatperson/matforrad

Tips på varor som kan ingå i ett hemberedskap på en låg FODMAP-diet.

Noba

Hemberedskap på låg FODMAP-dieten