Noen ganger trenger man litt ekstra hjelp i hverdagen for å håndtere IBS-plager. Heldigivis finnes det noen alternativer på apoteket som kan lindre plager, enten det er oppblåsthet, treg eller løs mage. 

Før vi setter i gang, en viktig huskeregel: 

Spør de flinke ansatte på apoteket om veiledning i bruk av varene, og les alltid pakningsvedlegget og følg anbefalt dosering. De fleste varene er ment som 

. Om du ikke merker bedring, eller føler behov for å bruke dem over lengre tid, er det viktig å ta kontakt med legen din. 

Rådene er basert på retningslinjene fra NICE og råd fra NKFM. 

1. For laktoseintoleranse: laktaseenzymer

Hvis du merker at laktose gir deg plager så kan laktaseenzymer være til hjelp.

 (melkesukker) ikke blir brutt ned i tarmen, kan dette gi plager som løs mage, oppblåsthet, smerter og kvalme. Laktase er enzymet som spalter laktose i tarmen.

Form: finnes som kapsler, tabletter og tyggetabletter

Vanlig dosering: 1-2 tabletter som tas sammen med måltidet

! Enkelte tyggetabletter (som Lactrase GO) inneholder søtstoffene xylitol og sorbitol. Disse har høy FODMAP, så sjekk ingrediensene nøye og spør de på apoteket om hjelp.

kan hjelpe mot både diaré og forstoppelse. Ved diaré vil fibertilskudd virke bindende og gi fastere konsistens på avføringen, mens ved forstoppelse virker det mykgjørende og volumøkende. 

Vi-Siblin: Pulver som kan strøs over mat eller blandes i yoghurt, grøt eller drikke. Drikk det med en gang, og husk å drikk rikelig med vann ved siden av!

 fra matbutikken gjør akkurat samme nytte. Du kan også prøve 1-2 spiseskjeer 

 Det er helt normalt å få litt mer luft i magen i starten. Trapp opp inntaket forsiktig over noen dager, så magen rekker å venne seg til fiberet.

Dersom du har forstoppelse, kan Movicol hjelpe til med å sette i gang tarmen igjen. Det fungerer ved å binde vann i tarmen, noe som gjør avføringen mykere og stimulerer tarmens egne bevegelser. Pulveret røres ut i vann, og finnes i flere ulike smaker.

peppermynteolje kan lindre magesmerter ved IBS fordi det hjelper musklene i mage-tarmkanalen å slappe av. 

De best dokumenterte kapslene (som Colpermin) er reseptbelagt i Norge, men mange opplever lindring av å drikke peppermyntete, eller blande peppermynteolje i vann.

 Hvis du er plaget med refluks eller sure oppstøt, bør du unngå peppermynteolje, da den dessverre kan forverre akkurat disse plagene.

Apoteket flommer over av probiotika som hevder å gi bedre tarmflora og mindre IBS-plager. Flere studier viser at det 

 lindre IBS-plager, men mye er usikkert, og vi mangler fortsatt konkrete svar på 

 bakteriestammer som fungerer best, i hvilken mengde, og hvor lenge man bør ta dem. Vi kan derfor ikke anbefale én spesifikk type.

Vårt råd: Ønsker du å teste, prøv et produkt i 1-2 måneder. Merker du ingen forskjell, er det ingen grunn til å fortsette.

Andre alternativer: Biola, Activia og Cultura er eksempler på syrnede melkeprodukt som er tilsatt ekstra melkesyrebakterier, og disse kan testes ut før en eventuelt forsøker annet probiotikatilskudd. Sjekk gjerne om de er lav FODMAP først i appen.

Dette er en god kriseløsning når du har løs mage og trenger rask kontroll - for eksempel hvis du skal ut og reise, i et viktig møte, eller av andre grunner trenger å utsette avføringen noen timer. Det gjør avføringen fastere og reduserer antall toalettbesøk i noen timer.

Vi har gjort det enkelt for deg å finne produktene vi har nevnt i artikkelen. Du finner en samlet oversikt over de aktuelle varene hos vår samarbeidspartner her:

Du finner alltid denne oversikten nederst på hjemskjermen i appen.

 Vi vurderer dessverre ikke legemidler og kosttilskudd i appen, selv om du kanskje finner råd om enkelte av dem her i artiklene våre. Slike produkter kan påvirke kroppen på mange måter, og vi anbefaler derfor alltid at du tar dette i samråd med legen din. På den måten sikrer du at preparatene er helt trygge og faktisk passer til dine spesifikke behov.

Apoteket er fullt av medikamenter som tilsynelatende skal hjelpe mot mageproblemer, men hvilke er det som faktisk er verdt et forsøk? 💊 Klinisk ernæringsfysiolog Eline har svaret!

Guide: Reseptfrie alternativer på apoteket